什么时候锻炼好?
最近国内流行锻炼的说法：下午4点到7点最好。
这不不是和我们一贯以来早上锻炼的习惯相反吗？
处于对国内砖家叫兽的了解，我特地查了一下国外的资料，有如下结论：
科学研究表明，下午4点到7点确实是人体较活跃的时间段，但是并不是说这个时间段锻炼就是最适合你的，实际上，你觉得什么时候锻炼适合你，那就是你锻炼的最好时间,贵在坚持!
国外研究表明，经常早上锻炼得人早上肌肉有较好的状态，晚上锻炼得人，晚上肌肉有较好的状态。
锻炼一个小时以内，可吃可不吃，但是一定要喝点水。
一个小时以上者，则一定要吃点食物，喝些水。
以下是我个人观点：
从我对中医的领悟来讲，冬天还是太阳出来一小时以后，太阳落山半小时之前这段时间锻炼较好，冬天主藏，不要将自己的身体暴露在肃杀寒气之中。也对应古人“日出而作日入而息”的生活规律。
参见:
